想要有一个健康的身体，当然不能脱离正常的一天三餐，但也缺乏多种水果蔬菜维生素的供应。但是大家都知道饮食的重要性，正如俗话说的，你不想吃一顿饭和恐慌，但吃东西有一些禁忌，你知道吗？有些食物会影响你的睡眠，我想告诉你，我想告诉你，我希望你记住以下十种食物来杀死你昏昏欲睡的食物。
饮食对人类健康非常重要，因为它不仅能为人们提供日常所需的能量，而且还会影响人们的生活习惯。最近，相关的健康媒体发布了10种食物，使你昏昏欲睡。
1.芹菜，睡前90分钟，不要吃塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士。芹菜和黄瓜、西瓜、萝卜和其他食物一样高。芹菜是一种天然的利尿剂。睡前吃太多会增加晚上的次数，影响睡眠。
2.西红柿，饭后不要吃富含酪胺的西红柿，这种氨基酸可以刺激大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物包括茄子、酱油、红酒和奶酪。
3.高脂油炸食品。不要在睡前三小时吃加州大学洛杉矶医学院睡眠障碍研究中心主任、神经学家艾伦·阿维丹博士。加州大学洛杉矶医学院睡眠障碍研究中心主任艾伦·阿维丹博士说，高脂食物和油炸食品需要更长时间才能消化，这会导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响夜间服用的某些药物的效果。
4.饮酒，睡前2至4小时禁止饮酒，虽然睡前喝一杯红酒有助于更快入睡，但会影响深度睡眠期间的睡眠质量。
5.豆类食品，不要以拉斯穆森博士为晚餐，豆类食物容易导致消化不良和腹胀，降低睡眠质量。
6.黑巧克力。睡前4小时不要吃黑巧克力、热可可和茶。很容易引起神经兴奋和难以入睡。对咖啡因敏感的人应该从下午04：30开始远离咖啡因食物。
7.糖果。睡前2、3小时不要吃太多糖。吃太多糖会导致血糖水平迅速上升，然后身体会分泌胰岛素来控制血糖，血糖会下降。血糖的过度波动会导致入睡困难。
8.辛辣食物，睡前3小时不要吃辣椒酱等辛辣食物，但睡前吃会容易引起烧心，甚至整晚睡觉。
9.牛肉。不要在睡前3小时吃富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉，吃完后慢慢消化。如果你的身体在睡觉时仍忙着消化食物，睡眠肯定很难保证。
10.西兰花，午餐改为西兰花，有延缓消化的作用。晚餐时吃西兰花或其他十字花科蔬菜，很容易导致腹部胀气，影响睡眠。
看过这些食物后，我们觉得很多蔬菜和小吃经常被我们吃，但我们当然不知道睡觉前不要吃这些食物最好，因为这十种食物会扼杀你的睡眠，会使你正常入睡，或者影响睡眠质量。因此，如果朋友有失眠，建议我们记住这些饮食禁忌，注意睡觉前吃这些食物的时间，以确保我们晚上睡得更好。